Vožnja bicikla ljeti: Korisni savjeti

Uz nekoliko mjera opreza kojih se valja pridržavati, ljeto može biti savršeno vrijeme za bicikliranje. Iskoristite ljetovanje za rekreaciju na 2 kotača, jer bicikl je najzdravije sredstvo za obilazak atrakcija sjeverozapadne Istre.

Bez obzira na to što možda volite sunce i toplinu, visoke temperature i jaka UV zračenja uvjeti su koje morate uzeti u obzir u najtoplijem dijelu godine. Kako biste uživali u sigurnom i ugodnom bicikliranju SZ Istrom ljeti, potrebno je poslušati svega nekoliko kratkih, ali neizbježnih savjeta.

1.   dovoljno vode
2.   elektrolitski napitak (po želji)
3.   kremu za sunce
4.   kacigu ili šiltericu
5.   napunjen mobitel
6.   mapu odabrane rute
7.   orašaste plodove ili energetske pločice
8.   alat za popravke
9.   rezervnu zračnicu
10.   rezervnu majicu
11.   osnovni set za prvu pomoć

Ljeti je hidratacija izuzetno važna, jer tijelo gubi više tekućine znojenjem, a osobito ako se bavite sportom. Kako biste ostali hidratizirani, ponesite sa sobom dovoljno vode i pijte često, čak i prije nego što osjetite žeđ. Osim vode, možete piti i elektrolitske napitke koji će vam pomoći da nadoknadite sol i minerale izgubljene znojenjem. Izbjegavajte alkohol i kofein prije i tijekom vožnje jer mogu dehidrirati tijelo.

Nosite kremu za sunčanje s visokim SPF faktorom i nanesite je barem 30 minuta prije bicikliranja. Koristite kvalitetne sunčane naočale koje će zaštititi vaše oči od štetnih UV zraka, ali i nezgodnih mušica. Preferirajte laganu i prozračnu odjeću koja pokriva što više kože, a da vam pritom nije prevruće. Glavu zaštitite kacigom sa štitnikom. Obratite pažnju na znakove pregrijavanja kao što su vrtoglavica, mučnina, glavobolja i umor. Ako osjetite ove simptome, odmah stanite, pronađite hlad i popijte vode.

Planirajte vožnju biciklom rano ujutro ili kasnije poslijepodne kada su temperature niže, a sunčeve zrake manje intenzivne. Izbjegavajte vožnju između 10 sati ujutro i 16 sati poslijepodne, osobito ako biciklirate s djecom. Tada je sunce najopasnije, a time i rizik od sunčanice, opeklina i dehidracije. Ljeti izaberite rute koje nude što više hlada i izbjegavajte otvorene, sunčane ceste bez zaklona. Parkovi, šumski putevi i obalne staze često nude više sjene i ugodnije uvjete za vožnju.