Kolesarjenje poleti: koristni nasveti

Z nekaj previdnostnimi ukrepi, ki jih je treba upoštevati, je poletje lahko pravi čas za kolesarjenje. Poletne počitnice izkoristite za rekreacijo na dveh kolesih, saj je kolo najbolj zdravo sredstvo za obisk znamenitosti severozahodne Istre.

Ne glede na to, ali imate radi sonce in vroče poletje, so visoke temperature in močni UV-žarki pogoji, na katere morate biti pozorni v najtoplejšem delu leta. Če želite poleti uživati v varnem in prijetnem kolesarjenju po SZ Istri, morate prisluhniti le nekaj kratkim, a neizogibnim nasvetom.

1.   dovolj vode
2.   napitek z elektroliti (neobvezno)
3.   kremo za sončenje
4.   čelado ali bejzbolsko čepico
5.   napolnjen mobilni telefon
6.   zemljevid izbrane poti
7.   oreščke ali energijske ploščice
8.   orodje za popravilo
9.   rezervno zračnico
10.   rezervno majico
11.   osnovni komplet prve pomoči

Hidracija je poleti izjemno pomembna, saj telo s potenjem izgublja več tekočine, še posebej, če se ukvarjate s športom. Hidriranost boste zagotovili tako, da vzamete s seboj dovolj vode in jo pogosto pijete, še preden začutite žejo. Poleg vode lahko pijete tudi napitke z elektroliti, ki vam bodo pomagali nadomestiti sol in minerale, izgubljene s potenjem. Izogibajte se alkoholu in kofeinu pred in med vožnjo, saj lahko dehidrirata telo.

S sabo vzemite kremo za sončenje z visokim SPF faktorjem in jo nanesite vsaj 30 minut pred kolesarjenjem. Uporabljajte kakovostna sončna očala, ki bodo vaše oči zaščitila pred škodljivimi UV žarki, pa tudi pred nadležnimi mušicami. Izberite raje lahka in zračna oblačila, ki pokrijejo čim več kože, a niso pretopla. Zaščitite glavo s čelado, ki ima vizir. Bodite pozorni na znake pregrevanja, kot so omotica, slabost, glavobol in utrujenost. Če opazite te simptome, se nemudoma ustavite, poiščite senco in pijte vodo.

Načrtujte kolesarjenje zgodaj zjutraj ali kasneje popoldne, ko so temperature nižje in sončni žarki manj intenzivni. Izogibajte se vožnji med 10. in 16. uro, še posebej, če kolesarite z otroki. Takrat je sonce najbolj nevarno, s tem pa tudi nevarnost sončnega udara, sončnih opeklin in dehidracije. Poleti izberite poti, ki ponujajo čim več sence, in se izogibajte odprtim, sončnim cestam brez zavetja. Parki, gozdne ceste in obalne poti pogosto nudijo več sence in prijetnejše pogoje za vožnjo.