Radtouren in Sommer: Nützliche Hinweise

Unter Beachtung einiger wichtiger Vorsichtsmaßnahmen kann der Sommer die perfekte Saison für eine Fahrradtour sein. Nutzen Sie den Sommerurlaub für ein Fitnessprogramm auf zwei Rädern, denn das Fahrrad ist das gesündeste Verkehrsmittel für einen Besuch der Sehenswürdigkeiten im Nordwesten Istriens.

Unabhängig davon, ob Sie Sonne und Hitze mögen, sind hohe Temperaturen und eine starke UV-Strahlung Bedingungen, mit denen man in der heißen Jahreszeit rechnen muss. Um im Sommer eine sichere und angenehme Radtour in Nordwestistrien genießen zu können, sollte man einige kurze, aber unverzichtbare Ratschläge beherzigen.

1.   Genügend Wasser
2.   Elektrolytgetränk (nach Belieben)
3.   Sonnencreme
4.   Helm oder Baseballkappe
5.   Aufgelandenes Handy
6.   Karte der gewählten Route
7.   Nussfrüchte oder Energieriegel
8.   Reparaturwerkzeug
9.   Reserveschlauch
10.   T-Shirt zum Wechseln
11.   Erste-Hilfe-Set

Im Sommer ist die Flüssigkeitszufuhr besonders wichtig, denn der Körper verliert viel Flüssigkeit beim Schwitzen, vor allem, wenn man Sport treibt. Um stets hydriert zu bleiben, nehmen Sie genügend Wasser mit und trinken Sie häufig, schon bevor Sie den Durst spüren. Außer Wasser können Sie auch Elektrolytgetränke zu sich nehmen, die Ihnen helfen, auch das Salz und die Mineralstoffe zu ersetzen, die beim Schwitzen ausgeschieden werden. Vermeiden Sie vor und während der Tour Alkohol und Koffein, denn die können den Körper dehydrieren.

Wählen Sie eine Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor und tragen Sie sie mindestens 30 Minuten vor der Abfahrt auf. Tragen Sie eine hochwertige Sonnenbrille, die die Augen vor den schädlichen UV-Strahlen und auch vor lästigen Insekten schützt. Wählen Sie leichte und luftdurchlässige Kleidung, die möglichst viel Haut bedeckt, ohne dass Ihnen darin zu heiß wird. Den Kopf schützen Sie mit einem Schutzhelm mit Visier. Achten Sie auf Anzeichen von Überhitzung wie Schwindel, Übelkeit, Kopfschmerzen und Müdigkeit. Wenn Sie diese Symptome spüren, bleiben Sie sofort stehen, begeben Sie sich in den Schatten und trinken Sie Wasser.

Planen Sie Ihre Radtour früh am Morgen oder später am Nachmittag, wenn die Temperaturen niedriger sind und die Sonneneinstrahlung weniger intensiv ist. Meiden Sie Fahrten zwischen 10 Uhr morgens und 16 Uhr nachmittags, vor allem, wenn Sie mit Kindern unterwegs sind. Dann ist die Sonne am gefährlichsten und das Risiko eines Sonnenstichs, Sonnenbrandes oder der Dehydrierung ist am größten. Wählen Sie im Sommer Routen, die möglichst viel Schatten bieten, und vermeiden Sie offene, sonnige Straßen ohne Schutz. Parks, Waldwege und Küstenstraßen bieten oft mehr Schatten und sind angenehmer zu fahren.